体微微热起来后,他来到了附近的绿姿公园,这里绿化好,能呼吸到新鲜空气,对身体锻炼很有利。
随意找了个草坪,神原观把有些破的校服外套和白色短袖丢在地上,赤裸着上身暴露在四月的寒风中。
他呼出一口白气,双手按在扎手的草地上,开始做俯卧撑。
千万别小看简单的东西,一个标准的俯卧撑能锻炼到腰腹核心,手胸大部分肌肉群。
而一个人的出拳力量,也都是由这些肌群在支撑发力。
就算是世界级拳王,也是每天日复一日做这些简单的东西。
而且神原观会的花样比较多,他没事的时候看街头健身,无论是宽距压手的二头肌撕裂,还是合掌的锻炼胸肌,以及反手支撑锻炼关节强度,他都会用到。
时不时还背手,单臂做增加重量。
光是俯卧撑,他就做到了天际发白,足足一个小时。
他都记不得自己做了多少个,反正没到极限,就一直做到累为止。
然后是一千个深蹲锻炼以及倒立的单杆卷腹。
这里要提一下神原观研发的新型训练法。
这个训练法是以锻炼力量和控制力为主,基本上身体的大部分肌群都能获得充分锻炼。
说的很玄乎,其实却意外的简单。
在单杆上别下来就行。
神原观双腿勾在单杆上,足足做了五百个高难度的倒立卷腹,不光是腹肌充血撕裂,他感觉自己脑子都充血了。
连忙起身用手抓住单杆,然后做锻炼背肌的宽握引体向上。
用手臂支撑全身重量非常累人,加上之前俯卧撑手臂疲惫,仅仅只是两百个引体向上,他就支撑不住了。
而此时这个训练法的难度才刚刚开始。
别下来。
自己亲手制定的训练方法,神原观肯定是百分百完成,因为这是他给自己定的目标。
起码在今天中午为止,别从单杆上下来。
他用一条腿夹着单杆,股二头肌死死用力夹住,然后在单杆上盘腿坐下。
别以为这样很轻松,他屁股是悬空的,整个人的重量都在一条腿的夹力上。
而且整个人的姿势要坐的笔直,屁股下没有着力点,臀大肌,腰腹核心,竖脊肌背胸肌肉都要用力绷紧才能维持身体的笔直。
为什么腿部肌肉是人体最强壮,最发达的肌肉。
为什么脚后跟是人能承受力量最大的骨头。
因为它们时刻都在支撑着人的全部体重。
当有一天支撑体重的部位改变了,而且连受力点都从坚实平坦的大地,变成了光滑弧形的单杆,那么肯定要用到更多的力量和控制力才能维持自己的体重。
神原观就在以这种方法锻炼自己的肌肉强度和控制能力。
左腿夹了半个小时,实在是夹不动了,没关系,他还有右腿,换条腿一样支撑。
右腿半小时过后也夹不动了,没关系,他还有右手,用胳膊缠绕
请收藏:https://m.ybiaw.com
(温馨提示:请关闭畅读或阅读模式,否则内容无法正常显示)